“考前提醒”
各位考生及家长朋友:
2023年高考即将到来,为保障广大考生实现“平安高考”、“健康高考”的目标,洛川县疾控中心特发出温馨提醒如下:
(相关资料图)
一、科学佩戴口罩,小心呼吸道传染病
1.考生及家长应树立防控意识,做好个人防护,避免前往人员密集场所。确需外出应坚持自觉佩戴口罩,尽量保持“一米”安全社交距离。
2.考生及家长须做好自我健康监测,如出现发热、咳嗽、乏力等症状时,需及时就诊。
二、注意饮食安全,警惕食源性疾病
1.预防食源性疾病,最有效的方法是遵循世界卫生组织提出的“食品安全五要点”。保持清洁:勤洗双手多消毒,食材清洗莫马虎,厨房卫生要做好;生熟分开:生食熟食有区分,案板刀具分类放,交叉感染要不得;烧熟煮透:海鲜水产肉禽蛋,虫卵病菌需杀尽,烧熟煮透保平安;安全存放:瓜果生鲜冷藏好,安全存放很重要,开封食物尽快吃;安全食材:挑选食材有技巧,精挑细选保安全,腐败变质吃不得。
2.如果考生及家长出现发热、腹泻、腹痛等胃肠道症状,要及时就诊,并向医师提供近期的饮食史。
三、做好防暑降温,谨防感冒和中暑
1.高温天气,做好防暑降温措施。考生在外出时带好防晒用具,避免烈日直晒。适当补充水分,可准备一些淡盐水或含盐饮品。尽量穿着透气、散热的棉质衣物。
2.室内空调温度不宜过低,一般在26℃-28℃为宜,防止感冒。
四、放松心情,合理膳食,作息规律,适当运动
1.规律作息,每天坚持有氧运动。
2.保证新鲜蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。考生的饮食尽量清淡化,健康化,避免食用生冷硬、辛辣刺激、烟熏、腌制等食品,忌暴饮暴食,以免损害肠胃的防御系统。
3.考生家长更需保持情绪稳定,家长要学会聆听孩子的心声,对他们出现的情绪反应要给予理解,做好心理疏导,维护孩子的正常人际交往。
亲爱的考生们,少年无畏,向阳而生;脚下坚实,星辰咫尺!愿你们带着美好憧憬,踏上“战场”,以“青春之我、诚信之我、奋进之我”的姿态,沉着迎战,不负青春、不负梦想,旗开得胜,金榜题名!
洛川县疾控中心
2023年6月5日
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